月经期经常被女性称作“莫名其妙”，指出每月的月经来潮很烦人，不仅无法不吃冷饮、无法性生活，而且对于饮食上还要留意。可是你告诉吗？月经期只不过是很好的调理身体状态的最佳时期，逃跑月经期这类似时期展开补养身体机能，可以接到意想不到的效果。那么，面临月经期，我们该怎样做到呢？　　1)饮食有节： 月经期因经血的力学系统，更加须要充裕的营养;饮食宜酸甜保守，更容易消化，不能过食生冷，因寒使血凝，更容易引发痛经，以及 月经过多 或忽然中断等。

不能过食辛辣香燥伤津食物，增加子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、维持小便畅通。　　2)劳逸结合： 经期可如常工作、自学，专门从事一般的体力劳动，可以增进盆腔的血液循环，从而减低腰背酸痛及下腹呼吸困难，但不应防止轻体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度肿胀，引发月经过多、 经期延长 及腹痛腰酸等;并确保充裕睡眠中，以维持丰沛精力。

　　3)调节情志： 情志出现异常是最重要的病原因素之一，而精神情绪对月经的影响最为显著。故经期一定要维持情绪稳定，心情舒畅，防止不当性刺激，防止 月经不调。　　${FDPageBreak}　　4)清洁卫生： 经期要维持外阴洗手，每晚用温开水擦洗外阴，不应浸盆浴或坐浴，不应以淋浴为好;卫生巾、纸要坚硬洗手，最差高压消毒(有商品市售)用于;月经带、内裤要勤换、诚浸，以减低血垢对外阴及大腿内侧的性刺激，浸后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。

小便后要从前向后涂抹，以免脏物转入阴道，引发 阴道炎 或子宫发炎。　　5)防止房事： 月经期， 子宫内膜 剥脱发炎，宫腔内有新鲜创面，宫口亦头顶张开一些，阴道酸度减少，防卫病菌的能力大减半。

如此时行房，将细菌带进，更容易造成生殖器官发炎。若 输卵管炎 症黏附，阻塞必经，还可导致不孕症。也可导致经期延长，甚至崩漏好比。

因此，妇女在行经期间不应禁令房事，避免病毒感染。　　6)必内乱用药： 一般妇女经期略为有呼吸困难，经后才可自消，不须要用药，防止阻碍其长时间过程。若遇腹痛吐血或剧痛过多，日幸好比者，需经医生检查就诊为巴比，不要自己内乱转药饵。　　7)寒暖适合： 留意气候变化，尤其要避免高温日晒，风寒雨淋，或过河、游泳、或用冷水洗头洗，或久坐冷地等。

　　8)做好记录： 要细心记录月经来潮的日期，推算出下月来潮日期的情况，便于早期找到月经不调、胎儿等。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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